Hola Gente De El Despertar Del Milenio,

Os pongo aquí un video de YouTube con música apropiada para relajarse y hacer una meditación, para hacerlo al final del dia que es un momento estupendo para desconectar e ir a dormir con la mente en paz. Dicen los expertos en el ciclo circadiano (el ciclo diario) que para un adecuado descanso, cada noche deberíamos ir a dormir a la misma hora y levantarnos igualmente a la misma hora, y que eso regula la microbiota, la regeneración del cuerpo, la secreción adecuada de melatonina y esta en armonía con los ciclos de la naturaleza, de nuestro planeta, ciclos que hemos empezado a romper desde que apareció la luz eléctrica. Dentro de esto lo ideal seria dejar las pantallas una hora antes de dormir, y enfocarnos en hacer tareas relajantes, tal como leer o meditar. El resultado será una mayor salud.

También recordar que la melatonina producida en el cerebro se para cuando recibe estímulos luminosos de luz azul, y ese es uno de los motivos de apartar el uso de pantallas antes de ir a dormir.

Tampoco hay que ser dogmático y pensar que no podemos hacer excepciones a esta regla, simplemente recordar que lo habitual es descansar bien y no lo contrario.

Simplemente hacer click sobre la imagen para que os lleve al video.

Gracias