Hola Gente de El Despertar Del Milenio,
Hoy toca hablar de uno de los grandes problemas del mundo moderno, en contraposición a como vivián los seres humanos en plena naturaleza (aquel stress era mas natural, frente a lo artificial que vivimos ahora).
El estrés es una respuesta biológica de los seres vivos ante una amenaza física de algún tipo (depredador, hambre, sed, violencia). Cuando un animal huye ante un depredador se produce en su cuerpo una liberación rápida de las 2 principales hormonas, entre ellas la famosa adrenalina, para que todos los recursos del cuerpo se enfoquen en intentar preservar la vida. En este estado se desvían los recursos del cuerpo para proporcionarnos la máxima fuerza y potencia para intentar librarnos de la amenaza.
En ese momento nuestro cuerpo deja de hacer cosas como reparar posibles heridas, almacenar recuerdos, eliminar residuos tóxicos, el sistema inmunitario se queda bajo mínimos etc etc. Esto tiene sentido en la naturaleza y esta situación excepcional suele ser un periodo de tiempo relativamente breve para luego volver a la normalidad.
En el video que podéis ver abajo, el investigador empezó a estudiar la respuesta al estrés estudiando los babuinos en África. Estos monos dedican unas 3 horas diarias a comer y el resto del tiempo lo pasan con una actividad impetuosa y relativamente violenta dentro de una jerarquía entre los machos alfa y los que no lo son. el investigador midió las hormonas de estrés entre los machos alfa, que eran lo menos estresados (eran ellos los más “tranquilos” al ser los dominantes y ser principalmente ellos los que molestaban a los demás). Se encontró que la salud de los machos alfa era mucho mejor que la del resto que tenia más estrés.
Cuando repitió el estudio en una zona de la administración publica en Londres observo el mismo resultado. Aquellos con mejores puestos de poder solían sentirse más seguros y tranquilos, con menos estrés, que aquellos con puestos de trabajo inferiores y que se sentían menos seguros ante la presión de sus superiores. Evidentemente esto no es una regla absoluta ya que cada persona es un mundo y puede manejar situaciones estresantes de forma diferente.
Pero en general se observo que los estresados tenían un sistema inmunitario mas deprimido, arterias con mayor cantidad de residuos y peor salud en general.
Una de las primeras asociaciones que se hizo en medicina entre el estrés y la salud fueron los problemas gástricos, las ulceras. cuando ya se pensaba que esto era así, se descubrió una bacteria que parecía la responsable de las ulceras, y se trato de sacar el estrés como causa. Pero luego se descubrió que dos terceras partes de la humanidad tenían esa bacteria, por lo que no era cuestión simplemente de tenerla o no tenerla, sino que pasaba en nuestro cuerpo para que de pronto la bacteria empezara a crecer sin control … y de ahí volvimos a llegar al estrés que era la causa de tener un sistema inmunitario deprimido. También entre otras cosas se descubrió que el estrés afectaba la memoria, el hipocampo, produciendo neuronas con muchas menos conexiones. Y por ultimo, y no menos importante, acortaba los telómeros celulares, que son los extremos moleculares del ADN, y que cuando se pierden en una célula al dividirse varias veces, queda esa célula como “senescente”, vieja, y esa es una clave muy importante para una larga vejez.
Así pues queda claro que si queremos tener una vida larga y saludable, el estrés debe estar controlado y limitarse a breves situaciones amenazantes, pero no algo que se vuelva crónico. Entiendo que muchas veces esto es más fácil de decir que de hacer. A una persona que este sin trabajo y sin ingresos, por poner un ejemplo critico, va a ser muy dificil controlar ese estrés ya que esta viviendo una situación vista como amenazante para su supervivencia.
Si veis el video, cuando tengáis tiempo, veréis también como los monos cambiaron su situación de estrés, tras morir muchos monos agresivos tras una comida en mal estado y quedar principalmente los monos pacíficos y colaboradores. Realmente un resultado sorprendente. Pero no os voy a contar todo aquí … no?
En general técnicas como la meditación diaria, el pensamiento positivo, relativizar los problemas y enfrentarse a ellos paso a paso, evitar las preocupaciones “por el si pasa … que muchas veces no pasa” nos ayudara a que nuestro cuerpo este en un estado de paz que debería ser su estado natural.
Os voy a contar un pequeño truco que nos enseño hace unos años el doctor Escudero, un medico valenciano muy especial, y que tambien ayudaba a ese control del estres. Y la respuesta es tan simple como que cuando nos sintamos estresados hagamos el esfuerzo mental de producir saliva, ya que en el estres la boca se seca, y aumentar la saliva produce el efecto contrario, el de reducir el estres. Esta cuestion puede parecer muy “tecnica”, muy de estudiante de medicina, pero si teneis curiosidad y quereis leerlo aqui os pongo un enlace para que leais algo sobre el tema.
Os dejo aquí el documental de poco más de 50 minutos de National Geographic titulado “la ciencia del estrés” en el que he resumido parte por si no tenéis tiempo de verlo.
Gracias gracias gracias